Sportkurse an Land

Indoor Cycling

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Indoor-Cycling

Beim Indoor-Cycling handelt es sich um stationäre Räder auf denen gemeinsam in einer Gruppe in die Pedale getreten wird. Indoorcycling stellt den idealen Einstieg in ein Ausdauertraining dar. Es eignet sich, egal ob männlich oder weiblich, dick oder dünn, trainiert oder untrainiert, für Jeden.

Das erwartet euch

  • Ausdauer
  • Herz-Kreislauf
  • Teamgeist
  • 6o min pro Einheit

Pilates

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Pilates

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, dass nicht nur Prominente für sich wiederentdeckt haben. Auf Basis der Pilatesprinzipien werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination trainiert. Die Folge davon ist eine Verbesserung der Köperhaltung, eine Stärkung der Tiefenmuskulatur und eine Steigerung des körperlichen Wohlbefindens.

Das erwartet euch

  • Kraft
  • Beweglichkeit
  • Ausdauer
  • Koordination
  • 50min pro Einheit

Yoga

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Yoga

Beim Yoga geht es um eine harmonische Verbindung von Bewegung und Atem, Kraft und Beweglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung. Mit dynamischen Übungen kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper und machen ihn fit und beweglich. Gleichzeitig wird ein ruhiger und tiefer Atem kultiviert, der eine innere Ausgeglichenheit fördert. Nach der Entspannung am Ende fühlt man sich erfrischt und gestärkt. Yoga schafft Gesundheit und Lebensfreude! Der Unterricht ist offen für Anfänger und Übende mit Vorerfahrung.

Das erwartet euch

  • Dehnung des gesamten Körpers
  • Stabilität
  • Sensibilisierung
  • Koordination
  • 50min pro Einheit
 

Cross-04-Fit

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Cross-04-Fit

„Cross-04-Fit“ ist eine Fitnesstrainigsmethode im Zirkel die ein Ganzkörpertraining durch Eigengewichtsübungen, Übungen mit Kleingeräten, Lauf- und Balanceübungen erzielt. Die Intensität kann beim Cross-04-Fit frei gewählt werden und ist somit für Anfänger, Fortgeschrittene und als Ausgleichstraining für andere Sportarten geeignet.
Es schult Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, und Koordination.

Das erwartet euch

  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • 60min pro Einheit

Personal Training

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Personal-Fitness-Training

Beim Personal-Fitness-Training stimmen sie ganz individuell die Trainingselemente mit ihrem Trainer ab. Sie bestimmen auf welchen Elementen der Schwerpunkt Ihres Trainings liegen soll. Personal-Fitness ist perfekt für all jene geeignet die wneig Zeit haben und ein gezieltes, auf Sie zugeschnittenes Training absolvieren wollen.

Das erwartet euch

  • Individuelle Betreeung
  • Persönliche Defizite bekämpfen
  • Flexibilität in der Wahl der Termine
  • Consectetur adipiscing elit
  • Beliebige Kursdauer

Krav Maga

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Krav Maga – taktische Selbstverteidigung

Krav Maga, aus dem hebräischen für Kontaktkampf (Nah-Kampf), ist ein modernes Selbstverteidigungssystem aus Israel. Das System wurde im 20. Jahrhundert mit dem Zweck des Selbstschutzes entwickelt und verbindet diverse Techniken z.B. aus dem Boxen und Ringen. Als modernes System ist es im Israelischen Militär Standard, aber auch die Bundeswehr entdeckte es in den letzten Jahren für sich und löste die bis dahin genutzten Win-Tsun und Jiu Jitsu Techniken ab.

Krav Maga Training beinhaltet jedoch nicht nur Schläge, Tritte und Hebel; neben der sportlichen und technischen Komponente ist stets die Konzentration auf Notwehr/ Verteidigungssituationen gerichtet. Das Entscheidende in der Selbstverteidigung ist die Einstellung („Mindset“). Insofern ist das Verständnis für Körperreaktionen, Analyse von Situationen und Empfindungen sowie die richtige Einstellung etwas, was auch im wöchentlichen Training behandelt wird.

Das erwartet euch

  • Muskelaufbau
  • Beweglichkeit
  • 45min pro Einheit

Wirbelsäulengymnastik

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Wirbelsäulengymnastik

Mit Hilfe der Wirbelsäulengymnastik werden muskuläre Dysbalancen entgegen gewickelt, sowie die Stützmuskulatur gestärkt.
Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen.

Das erwartet euch

  • Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Muskelentspannung
  • 45min pro Einheit