Sportkurse an Land

Yoga

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Yoga

Beim Yoga geht es um eine harmonische Verbindung von Bewegung und Atem, Kraft und Beweglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung. Mit dynamischen Übungen kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper und machen ihn fit und beweglich. Gleichzeitig wird ein ruhiger und tiefer Atem kultiviert, der eine innere Ausgeglichenheit fördert. Nach der Entspannung am Ende fühlt man sich erfrischt und gestärkt. Yoga schafft Gesundheit und Lebensfreude! Der Unterricht ist offen für Anfänger und Übende mit Vorerfahrung.

Das erwartet euch

  • Dehnung des gesamten Körpers
  • Stabilität
  • Sensibilisierung
  • Koordination
  • 50min pro Einheit
 
 
 

Cross-04-Fit

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Cross-04-Fit

„Cross04Fit” besteht aus ständig variierenden Übungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. CrossFit Workouts liefern eine überragende Fitness
für Athleten oder Neueinsteiger. Durch ein umfassendes Kraft und Konditionstraining können die Bewegungsabläufe verbessert werden.
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, und Gewichtsreduzierung werden bei diesen wettkampfmäßigen Training enorm in den Fokus gestellt.

Das erwartet euch

  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • 60min pro Einheit
 

 

Personal Training

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Personal-Fitness-Training

Beim Personal-Fitness-Training stimmen sie ganz individuell die Trainingselemente mit ihrem Trainer ab. Sie bestimmen auf welchen Elementen der Schwerpunkt Ihres Trainings liegen soll. Personal-Fitness ist perfekt für all jene geeignet die wneig Zeit haben und ein gezieltes, auf Sie zugeschnittenes Training absolvieren wollen.

Das erwartet euch

  • Individuelle Betreeung
  • Persönliche Defizite bekämpfen
  • Flexibilität in der Wahl der Termine
  • Consectetur adipiscing elit
  • Beliebige Kursdauer
 

Nordic Walking

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Nordic Walking

Die unterschätze Sportart!

Nordic Walking ist mehr als ein Spazierengehen mit Stöcken. Es ist ein ideales Fettverbrennungstraining, dass das Herz- Kreislaufsystem und den Stoffwechsel in Schwung bringt und die Ausdauer verbessert. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleichzeitig werden die Knie- und Fußgelenke entlastet. Die frische Luft sorgt für Wohlbefinden und stärkt das Immunsystem.

Das erwartet euch

  • Fettverbrennungstraining
  • Verbesserung der Ausdauer
  • 45min pro Einheit
 

Faszien Yoga

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Faszien Yoga

Faszien-Yoga wirkt auf die Faszien, also das Bindegewebe, das den ganzen Körper und alle Organe und Muskeln umschließt und aus Kollagenfasern, Wasser und Klebstoffen besteht. Durch Bewegung, Dehnung und Massage der Faszien werden diese wieder besser mit Nährstoffen und Flüssigkeit versorgt und können sich tiefgreifend regenerieren. Faszien-Yoga macht das Bindegewebe flexibel und beweglich, löst Verklebungen und die damit verbundenen Schmerzen. Die Praxis besteht aus Atemübungen (Pranayama) zur Entschleunigung und einer bessere Körperwahrnehmung, dynamischen Übungen wie dem modifizierten Sonnengruß, Massage der Faszien mit der Faszienrolle sowie Yogastellungen (Asanas) und Spannkraftübungen, die alle Faszienketten erreichen.

Das erwartet euch

  • Macht das Bindegewebe flexibel und beweglich
  • Training für Körper und Seele
  • 45min pro Einheit
 

Wirbelsäulengymnastik

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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie gegen Rückenschmerzen.
Wir stärken den Rücken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen im Alltag problemlos besteht.
Das Workout arbeitet bewusst mit dynamischen Übungen und höheren Wiederständen, damit der Rücken optimal aufgebaut wird.

Das erwartet euch

  • Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Muskelentspannung
  • 45min pro Einheit
 

 

Pilates

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Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Muskeln und Gelenke werden in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald zum positiven seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, außerdem lernt man seine Atmung durch spezielle Pilatesübungen ergiebiger zu koordinieren.

Das erwartet euch

  • Training für Körper und Geist
  • 45min pro Einheit
 

 

 

Indoor-Cycling

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Indoor-Cycling

Indoor Cycling, auch bekannt als Spinning, ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern. Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Trainingsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absoviert und auch verschiedende Übungen für den Oberkörper durchgeführt. So trainierst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst massig Fett.

Das erwartet euch

  • großartiges Ausdauertraining
  • hohe Fettverbrennung, Muskelaufbau
  • 45min pro Einheit
 

Salsa Aerobic

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Salsa Aerobic

Lust & Freude am Tanzen und sich gern zu lateinamerikanischer u.a.Musik zu bewegen, 

Dann findest du hier im Dance&Move Kurs deine Möglichkeit, eventuellem Bewegungsmangel entgegenzuwirken. Zu motivierender Musik mit unterschiedlichen Choreographien und Koordinationsherausforderungen kommen wir hier ins Schwitzen.

Das erwartet euch

  • großartiges Ausdauertraining
  • lateinamerikanische Rhytmen
  • 45min pro Einheit
 

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Slow Down

 

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Slow Down

Wir üben verschiedene Meditations und Entspannungstechniken, um den Geist und den Körper zur Ruhe bringen.  Schenke dir selbst Zeit, Entspannung und Ausgeglichenheit zu erfahren.

Das erwartet euch

  • verschiedene Techniken zur Atemkontrolle und Entspannen
  • Beruhigung des Keislaufes & Verbesserung der Konzentration
  • 45min pro Einheit
 

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Intensiv Qi Gong

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Intensiv Qi Gong

Ein Mix von Gelenkmobilität, klassische Qi Gong Übungen & Qi Gong Übungen unterschiedlicher Schulen – mit Entspannungsmusik.

Kräftigt, Energerisiert & Mobilisiert auf schonende Weise.

Geübt wird in der Gruppe (Kreisform, Frontal) & frei im Raum.

Für alle Interessierten, alle Altersgruppen, alle Fitnesslevels! Auch als Entspannungskurs / Stress Management geeignet!

 

Das erwartet euch

  • ganzheitliche Übungen
  • jede Menge Spaß!
  • 45min pro Einheit
 

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Yin Yang Fitness

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Yin Yang Fitness

Ein Mix von Beweglichkeits-, Energie-, Kraftausdauer- und Dehnungsübungen zu Musik – basierend auf klassischen Übungen unterschiedlicher Kampfkünste

(Tai-Chi, Kung Fu, Hapkido, Kickboxen, Qi Gong).

Geübt wird in der Gruppe (Kreisform, Frontal), in Partnerübungen & frei im Raum.

Für alle Interessierten – alle Altersgruppen bei entsprechender Grundfitness!

Das erwartet euch

  • ganzheitliche Übungen
  • jede Menge Spaß!
  • 45min pro Einheit
 

Core Training

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Core Training

Ein Grundlagentraining mit Schwerpunkt auf die Kräftigung, Beweglichkeit & Dehnung von Rücken & Körpermitte – mit Musik.

Also Bauch, Rücken, Po – natürlich werden Arme & Beine auch angesprochen.

Geübt wird in der Gruppe (Frontal. Kreisform).

Für alle Interessierten – alle Altersgruppen!

 

Das erwartet euch

  • ganzheitliche Übungen
  • jede Menge Spaß!
  • 45min pro Einheit
 

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