Yin-Yang, Core Training, Intensiv Qi Gong, Salsa Aerobic, Slow Down & Mobility Training NEU NEU NEU !!!

Yin-Yang, Core Training, Intensiv Qi Gong, Salsa Aerobic, Slow Down & Mobility Training NEU NEU NEU !!!

ab Januar 2020 starten folgende neue Kurse!

Samstag 16 Uhr

Yin-Yang-Fitness

Ein Mix von Beweglichkeits-, Energie-, Kraftausdauer- und Dehnungsübungen zu Musik – basierend auf klassischen Übungen unterschiedlicher Kampfkünste

(Tai-Chi, Kung Fu, Hapkido, Kickboxen, Qi Gong).

Dauer: 45 Minuten

Geübt wird in der Gruppe (Kreisform, Frontal), in Partnerübungen & frei im Raum.

Für alle Interessierten – alle Altersgruppen bei entsprechender Grundfitness!

 

Samstag 17 Uhr

Core Training

Ein Grundlagentraining mit Schwerpunkt auf die Kräftigung, Beweglichkeit & Dehnung von Rücken & Körpermitte – mit Musik.

Also Bauch, Rücken, Po – natürlich werden Arme & Beine auch angesprochen.

Dauer: 45 Minuten

Geübt wird in der Gruppe (Frontal. Kreisform).

Für alle Interessierten – alle Altersgruppen!

 

Samstag 18 Uhr

Intensiv Qi Gong

Ein Mix von Gelenkmobilität, klassische Qi Gong Übungen & Qi Gong Übungen unterschiedlicher Schulen – mit Entspannungsmusik.

Kräftigt, Energerisiert & Mobilisiert auf schonende Weise.

Dauer: 45 Minuten

Geübt wird in der Gruppe (Kreisform, Frontal) & frei im Raum.

Für alle Interessierten, alle Altersgruppen, alle Fitnesslevels! Auch als Entspannungskurs / Stress Management geeignet!

 

Montag 12:15 & Dienstag 11:30 Uhr

Salsa Aerobic

Lust & Freude am Tanzen und sich gern zu lateinamerikanischer u.a.Musik zu bewegen, 

Dann findest du hier im Dance&Move Kurs deine Möglichkeit, eventuellem Bewegungsmangel entgegenzuwirken. Zu motivierender Musik mit unterschiedlichen Choreographien und Koordinationsherausforderungen kommen wir hier ins Schwitzen.



Montag 13:15 & Dienstag 12:30 Uhr

Slow Down /Stress Reduction

Wir üben verschiedene Meditations und Entspannungstechniken, um den Geist und den Körper zur Ruhe bringen.  Schenke dir selbst Zeit, Entspannung und Ausgeglichenheit zu erfahren.

 

Mittwoch 17 Uhr

Mobility Training

Beim Mobility Training geht es darum, muskuläre Verspannungen zu reduzieren, Bewegungseffizienz und die neuromuskuläre Koordination zu verbessern sowie Einschränkungen zu beheben. Mobility Training optimiert die Körperhaltung, schafft einen Ausgleich zu Alltagsbelastungen und verringert das Verletzungsrisiko. Die Intensität wird frei gewählt, sodass der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet ist und die ideale, essenzielle Ergänzung zu anderen Sportarten darstellt.

Das erwartet euch

  • Stärkung, Dehnung und Regeneration der Muskulatur
  • Steigerung der Mobilität, Flexibilität und der Fähigkeit, sich geschmeidiger zu bewegen

 

 

Anmeldungen bitte unter

mirco.michalak@spandau04.de

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