Sportkurse an Land

Indoor Cycling

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Indoor-Cycling

Beim Indoor-Cycling handelt es sich um stationäre Räder auf denen gemeinsam in einer Gruppe in die Pedale getreten wird. Indoorcycling stellt den idealen Einstieg in ein Ausdauertraining dar. Es eignet sich, egal ob männlich oder weiblich, dick oder dünn, trainiert oder untrainiert, für Jeden.

Das erwartet euch

  • Ausdauer
  • Herz-Kreislauf
  • Teamgeist
  • 6o min pro Einheit

Yoga

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Yoga

Beim Yoga geht es um eine harmonische Verbindung von Bewegung und Atem, Kraft und Beweglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung. Mit dynamischen Übungen kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper und machen ihn fit und beweglich. Gleichzeitig wird ein ruhiger und tiefer Atem kultiviert, der eine innere Ausgeglichenheit fördert. Nach der Entspannung am Ende fühlt man sich erfrischt und gestärkt. Yoga schafft Gesundheit und Lebensfreude! Der Unterricht ist offen für Anfänger und Übende mit Vorerfahrung.

Das erwartet euch

  • Dehnung des gesamten Körpers
  • Stabilität
  • Sensibilisierung
  • Koordination
  • 50min pro Einheit
 

Cross-04-Fit

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Cross-04-Fit

„Cross04Fit” besteht aus ständig variierenden Übungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. CrossFit Workouts liefern eine überragende Fitness
für Athleten oder Neueinsteiger. Durch ein umfassendes Kraft und Konditionstraining können die Bewegungsabläufe verbessert werden.
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, und Gewichtsreduzierung werden bei diesen wettkampfmäßigen Training enorm in den Fokus gestellt.

Das erwartet euch

  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • 60min pro Einheit

Personal Training

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Personal-Fitness-Training

Beim Personal-Fitness-Training stimmen sie ganz individuell die Trainingselemente mit ihrem Trainer ab. Sie bestimmen auf welchen Elementen der Schwerpunkt Ihres Trainings liegen soll. Personal-Fitness ist perfekt für all jene geeignet die wneig Zeit haben und ein gezieltes, auf Sie zugeschnittenes Training absolvieren wollen.

Das erwartet euch

  • Individuelle Betreeung
  • Persönliche Defizite bekämpfen
  • Flexibilität in der Wahl der Termine
  • Consectetur adipiscing elit
  • Beliebige Kursdauer

Krav Maga

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Krav Maga – taktische Selbstverteidigung

Krav Maga, aus dem hebräischen für Kontaktkampf (Nah-Kampf), ist ein modernes Selbstverteidigungssystem aus Israel. Das System wurde im 20. Jahrhundert mit dem Zweck des Selbstschutzes entwickelt und verbindet diverse Techniken z.B. aus dem Boxen und Ringen. Als modernes System ist es im Israelischen Militär Standard, aber auch die Bundeswehr entdeckte es in den letzten Jahren für sich und löste die bis dahin genutzten Win-Tsun und Jiu Jitsu Techniken ab.

Krav Maga Training beinhaltet jedoch nicht nur Schläge, Tritte und Hebel; neben der sportlichen und technischen Komponente ist stets die Konzentration auf Notwehr/ Verteidigungssituationen gerichtet. Das Entscheidende in der Selbstverteidigung ist die Einstellung („Mindset“). Insofern ist das Verständnis für Körperreaktionen, Analyse von Situationen und Empfindungen sowie die richtige Einstellung etwas, was auch im wöchentlichen Training behandelt wird.

Das erwartet euch

  • Muskelaufbau
  • Beweglichkeit
  • 45min pro Einheit

Wirbelsäulengymnastik

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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie gegen Rückenschmerzen.
Wir stärken den Rücken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen im Alltag problemlos besteht.
Das Workout arbeitet bewusst mit dynamischen Übungen und höheren Wiederständen, damit der Rücken optimal aufgebaut wird.

Das erwartet euch

  • Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Muskelentspannung
  • 45min pro Einheit

Bodyshape

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Bodyshape

Bodyshape-Workout ist ein ausgewogenes und motivierendes Training zur Straffung des gesamten Körpers mit Hilfe von Kleinhanteln, Tubes und Steps.
Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, nennt man Bodyweight Training das zur Optimierung mit eingebaut wird.
Durch die Beanspruchung vieler Muskeln wird mehr Energie verbrannt, was förderlich für die Fettverbrennung ist.

Das erwartet euch

  • Training zur Straffung
  • Bodyweight Training
  • 45min pro Einheit

Pilates

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Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Muskeln und Gelenke werden in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald zum positiven seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, außerdem lernt man seine Atmung durch spezielle Pilatesübungen ergiebiger zu koordinieren.

Das erwartet euch

  • Training für Körper und Geist
  • 45min pro Einheit

Qi Gong (ab 01.01.2019)

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Qi Gong

Qi Gong ist eine Form von Körperarbeit, die aus weichen Bewegungen, Atemtechniken, sowie Meditationsübungen besteht.
Sie dient zur Vitalisierung, Stressreduzierung, Angstbewältigung und Harmonisierung des Geistes, sowie zur weichen Schulung des Bewegungsapparates.

Das erwartet euch

  • Übungen zur Atemtechnik
  • Meditation
  • 45min pro Einheit

Tai-Chi (ab 01.01.2019)

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Tai-Chi

Tai-Chi ist eine im antiken China entstandene Bewegungskunst.
Sie wurde aus einem Kampfkunst-System entwickelt, dient aber primär zur Entwicklung und Kultivierung körperlicher und mentaler Fähigkeiten.
Darunter zählen: Balance, Stabilisierung der Gelenke, Entwicklung der Koordination, Aktivierung der Selbstheilungskräfte, sowie eine Vielzahl anderer positiver Effekte auf den Körper und den Geist.

Das erwartet euch

  • Übungen zur Balance und Stabilisierung
  • Training für Körper und Seele
  • 45min pro Einheit

Mobility

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Mobility

Beim Mobility Training geht es darum, muskuläre Verspannungen zu reduzieren, Bewegungseffizienz und die neuromuskuläre Koordination zu verbessern sowie Einschränkungen zu beheben. Mobility Training optimiert die Körperhaltung, schafft einen Ausgleich zu Alltagsbelastungen und verringert das Verletzungsrisiko. Die Intensität wird frei gewählt, sodass der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet ist und die ideale, essenzielle Ergänzung zu anderen Sportarten darstellt.

Das erwartet euch

  • Stärkung, Dehnung und Regeneration der Muskulatur
  • Steigerung der Mobilität, Flexibilität und der Fähigkeit, sich geschmeidiger zu bewegen
  • 45min pro Einheit

CORE Training

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CORE Training

Core Training stärkt mit funktionellen Ganzkörperübungen die gesamte Rumpfmuskulatur, trainiert die wichtige Tiefenmuskulatur und steigert die Stabilität für eine gute Körperhaltung. Ein effektives Training für verbessertes Gleichgewichtsgefühl, Koordinationsfähigkeit und für eine starke, ästhetische Körpermitte.

Das erwartet euch

  • Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur
  • Bessere Körperhaltung, Bewegungsabläufe und ein positives Körperbewusstsein
  • 45min pro Einheit

Funktionstraining HIIT

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Funktionstraining HIIT

Beim FunctionalTraining HIIT werden effizient immer mehrere Muskelgruppen in einem kräftigenden und abwechselungsreichen Workout kombiniert trainiert. Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten stärkt und stabilisiert es die gesamte Muskulatur. Functional Training ist durch individuelle Schwierigkeitsgrade für Fortgeschrittene und Anfänger bestens geeignet…und macht vor allem viel Spaß.

Das erwartet euch

  • Leistungssteigerung und Kraft
  • Gleichgewicht, Stabilität und Flexibilität
  • Ausdauer
  • Kursdauer: 45 Minuten