Sportkurse an Land

Yoga

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Yoga

Beim Yoga geht es um eine harmonische Verbindung von Bewegung und Atem, Kraft und Beweglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung. Mit dynamischen Übungen kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper und machen ihn fit und beweglich. Gleichzeitig wird ein ruhiger und tiefer Atem kultiviert, der eine innere Ausgeglichenheit fördert. Nach der Entspannung am Ende fühlt man sich erfrischt und gestärkt. Yoga schafft Gesundheit und Lebensfreude! Der Unterricht ist offen für Anfänger und Übende mit Vorerfahrung.

Das erwartet euch

  • Dehnung des gesamten Körpers
  • Stabilität
  • Sensibilisierung
  • Koordination
  • 50min pro Einheit
 

Cross-04-Fit

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Cross-04-Fit

„Cross04Fit” besteht aus ständig variierenden Übungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. CrossFit Workouts liefern eine überragende Fitness
für Athleten oder Neueinsteiger. Durch ein umfassendes Kraft und Konditionstraining können die Bewegungsabläufe verbessert werden.
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, und Gewichtsreduzierung werden bei diesen wettkampfmäßigen Training enorm in den Fokus gestellt.

Das erwartet euch

  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • 60min pro Einheit

Sport nach dem Krebs

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Sport nach dem Krebs

Sport und Bewegung sind für Krebspatienten nachgewiesenermaßen positiv und helfen schnellstmöglich die Fitness und Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen.

Es erwartet Sie eine ganzheitliche Sportstunde zur Förderung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Außerdem werden Ihre koordinativen Fähigkeiten und das Selbstbewusstsein gestärkt. Das kontrollierte Krafttraining verbessert Ihre Mobilität und Sicherheit. Entspannungsübungen am Ende der Sportstunde sorgen für Wohlbefinden.

Dieses angepasste Bewegungstraining bessert die Erschöpfungszustände und fördert somit Ihr allgemeines Befinden.

Das erwartet euch

  • Förderung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
  • Stärkung der koordinativen Fähigkeiten und des Selbstbewusstseins
  • Krafttraining

Sport für Diabetiker

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Sport für Diabetiker

Der Mangel an Bewegung ist eine der Hauptursachen für einen Typ-2-Diabetes.

Durch die regelmäßige Teilnahme an unserem Sportangebot stabilisieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel und verbessern Ihre Beweglichkeit und Kraftausdauer.

Unser Sportangebot bietet Ihnen ein Herz- Kreislauftraining zur Ausdauerverbesserung und einem Training zur Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Durch das gezielte Üben der koordinativen Fähigkeiten wird Ihre Trittsicherheit gefördert. Auflockerungs- und Dehnübungen sowie Spiele runden die Sportstunde ab und sollen Spaß, Gemeinschaft und Wohlbefinden fördern.

Das erwartet euch

  • Verbesserung der Beweglichkeit und Kraftausdauer
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
  • Lockerung und Dehnung

Personal Training

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Personal-Fitness-Training

Beim Personal-Fitness-Training stimmen sie ganz individuell die Trainingselemente mit ihrem Trainer ab. Sie bestimmen auf welchen Elementen der Schwerpunkt Ihres Trainings liegen soll. Personal-Fitness ist perfekt für all jene geeignet die wneig Zeit haben und ein gezieltes, auf Sie zugeschnittenes Training absolvieren wollen.

Das erwartet euch

  • Individuelle Betreeung
  • Persönliche Defizite bekämpfen
  • Flexibilität in der Wahl der Termine
  • Consectetur adipiscing elit
  • Beliebige Kursdauer

Nordic Walking

Icon-Nordic-Walking
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Nordic Walking

Die unterschätze Sportart!

Nordic Walking ist mehr als ein Spazierengehen mit Stöcken. Es ist ein ideales Fettverbrennungstraining, dass das Herz- Kreislaufsystem und den Stoffwechsel in Schwung bringt und die Ausdauer verbessert. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleichzeitig werden die Knie- und Fußgelenke entlastet. Die frische Luft sorgt für Wohlbefinden und stärkt das Immunsystem.

Das erwartet euch

  • Fettverbrennungstraining
  • Verbesserung der Ausdauer
  • 45min pro Einheit

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Faszien Yoga

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Faszien Yoga

Faszien-Yoga wirkt auf die Faszien, also das Bindegewebe, das den ganzen Körper und alle Organe und Muskeln umschließt und aus Kollagenfasern, Wasser und Klebstoffen besteht. Durch Bewegung, Dehnung und Massage der Faszien werden diese wieder besser mit Nährstoffen und Flüssigkeit versorgt und können sich tiefgreifend regenerieren. Faszien-Yoga macht das Bindegewebe flexibel und beweglich, löst Verklebungen und die damit verbundenen Schmerzen. Die Praxis besteht aus Atemübungen (Pranayama) zur Entschleunigung und einer bessere Körperwahrnehmung, dynamischen Übungen wie dem modifizierten Sonnengruß, Massage der Faszien mit der Faszienrolle sowie Yogastellungen (Asanas) und Spannkraftübungen, die alle Faszienketten erreichen.

Das erwartet euch

  • Macht das Bindegewebe flexibel und beweglich
  • Training für Körper und Seele
  • 45min pro Einheit

Wirbelsäulengymnastik

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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie gegen Rückenschmerzen.
Wir stärken den Rücken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen im Alltag problemlos besteht.
Das Workout arbeitet bewusst mit dynamischen Übungen und höheren Wiederständen, damit der Rücken optimal aufgebaut wird.

Das erwartet euch

  • Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Muskelentspannung
  • 45min pro Einheit

Bauch-Beine

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Bauch-Beine

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po

Das erwartet euch

  • Training zur Straffung
  • Bodyweight Training
  • 45min pro Einheit

Pilates

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Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Muskeln und Gelenke werden in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald zum positiven seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, außerdem lernt man seine Atmung durch spezielle Pilatesübungen ergiebiger zu koordinieren.

Das erwartet euch

  • Training für Körper und Geist
  • 45min pro Einheit

Qi Gong

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Qi Gong

Qi Gong ist eine Form von Körperarbeit, die aus weichen Bewegungen, Atemtechniken, sowie Meditationsübungen besteht.
Sie dient zur Vitalisierung, Stressreduzierung, Angstbewältigung und Harmonisierung des Geistes, sowie zur weichen Schulung des Bewegungsapparates.

Das erwartet euch

  • Übungen zur Atemtechnik
  • Meditation
  • 45min pro Einheit

Tai-Chi

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Tai-Chi

Tai-Chi ist eine im antiken China entstandene Bewegungskunst.
Sie wurde aus einem Kampfkunst-System entwickelt, dient aber primär zur Entwicklung und Kultivierung körperlicher und mentaler Fähigkeiten.
Darunter zählen: Balance, Stabilisierung der Gelenke, Entwicklung der Koordination, Aktivierung der Selbstheilungskräfte, sowie eine Vielzahl anderer positiver Effekte auf den Körper und den Geist.

Das erwartet euch

  • Übungen zur Balance und Stabilisierung
  • Training für Körper und Seele
  • 45min pro Einheit

Indoor-Cycling

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Indoor-Cycling

Indoor Cycling, auch bekannt als Spinning, ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern. Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Trainingsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absoviert und auch verschiedende Übungen für den Oberkörper durchgeführt. So trainierst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst massig Fett.

Das erwartet euch

  • großartiges Ausdauertraining
  • hohe Fettverbrennung, Muskelaufbau
  • 45min pro Einheit